uda i

sforcia to mnie pocieszyłaś jak skończe ten plan to może na ostatnim treningu mi się uda :D:D i nagle plank max 10s:D

[...] tu mocniej niż w typowych siadach kulturystycznych. Ponadto stosowanie bardzo szerokiego rozstawu stóp zwiększa zaangażowanie mięśni pośladkowych kosztem czworogłowych uda. Nie rozumiem tylko, dlaczego większość ćwiczących boi się rozwijać mięśnie pośladkowe i obsesyjnie unika jakiegokolwiek angażowania ich w czasie treningów. A przecież [...]

Frezq: oftopic , sry nie mam abona żeby wysłać powiadomki WODYN kiedy planujesz otworzyć "korekcje planów FBW" ? Wiem , że masz dużo roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem [...]

Przychodza też śliczne ale zapuszczone dziewczyny i wierzę, ze uda się wykopać je spod tych zwalów tluszczu. Uczę je tego czego sie tutaj nauczyłam, mam nadzieję, że bedą się słuchać...

musze sprobowac Kendra, patrze na te swoje nowe zdjecia w dzienniku i te moje uda- albo Twój sposób, no albo siekiera...

Już dusiłam takich i jest ciężko, ale jak trafię w moment, że niespecjalnie broni szyi i uda mi się dobrze zapiąć, to się udaje;-)

Gruszki zawsze mają prze***ne przez te uda, toć to sam tłuszcz :> Jabłko prędzej bebzola ukryje niż ja udźce i pupsko :>

U mnie dokladnie to samo, ja wyladowalam na kozetce i licze, ze powoli dzieki kozetce uda mi sie nad tym zapanowac :-)

pewnie Ty nie masz po co biegać :-) chyba zaraz uda mi się jednak wyrwać na jogging :-) 8-) Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-07-07 09:06:36

Dotka, ja tez marszobiegi. a marsz szybki swietnie napina tylek i uda. my kombinujemy gdzies nad wodde pojechac.

Dziewczyna założyła temat.. jak żyć? powiedzcie gdy ma masywne uda 50cm w obwodzie... ide umrzeć %-) To ty nie wiesz że udo trzeba mieć takie żeby swobodnie dwoma dłońmi objąć i żeby się palce stykały? };-) Jak tak nie masz to kaszalot z ciebie a nie kobieta }:-( Jak się chodzi po takich forach jak ja to się wie takie rzeczy ;-D

tak na szybko, jak najskuteczniej rozciągnąć dwugłowe uda? bo czuje ze przykurcz mam mi się robi :/ Połóż się na ziemi i zarzuć nogi za głowę.

Oku to będzie robiła dopiero. Jak jej nie złamie, nie zgubi i nie popsuje to już się wstawiłam u niej w kolejkę jak uda jej się rozmnożyć.

dupa mnie boli, uda mnie bolą, plecy mnie bolą, klata mnie... no dobra ona już nie boli, barki mnie bolą... dzisiaj jak leżałam na łożku chcialam wstac to nie moglam i musialam jakos podpelznac do brzegu zrzucic nogi i jakos kombinowac.. %-)

Markoto, daleko masz? Teoretycznie nie bo ze Śląska ale nie wiem czy dam rade rodzinnie bo to i dzien dziecka i urodziny męża ale urabiam wiec moze sie uda :)

Dzięki piękne! Dla mnie najlepsza nagroda to moje szerokie plecy :-D, jak już pisałam, nagrody zrzekam się na rzecz pozostałych uczestniczek, rozdziel Paula, jak Ci się uda:-D Wszystkim gratuluję. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-07 18:36:22

[...] była proporcjonalna do niej dam zdjęcie jakiś miech przed tym treningiem robione to sam ocenisz czy w dobrym czas tego treningu- 6tyg - tydzień przerwy i lece z hst może uda mi się znaleźć zdjęcie z samego początku jak jeszcze myślałem dopiero o siłowni to będzie kontrast z dniem dzisiejszym Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-08 21:31:55

Postaram się robić minimum 3 razy tygodniowo GPP, a jak uda się więcej to jeszcze lepiej :) Od shrimp to o to chodziło? [Obwód metaboliczny do wyboru mozna na zmiane tydzien jeden tydzien drugi Obwód 1. Dott drill 1min Thrusters 30sek Mountain climbers 30sek Pajacyki 30sek W pozycji pompki wejście rękami na podwyższenie 30sek X5 Obwód 2. [...]

[...] - przykładam się, do treningów i do diety. Postaram się jeszcze więcej siły wykrzesać, ale jesień energii nie dodaje. CiociaSamoZlo - musimy dać radę, w końcu na pewno się uda redcow - ja mam przeszkody ze strony właśnie psychiki. To tu leży spory problem. I nawet nie chodzi o bycie zadowolonym ze wszystkiego, ale o fakt, że mnie całkowicie nic [...]

[...] izolowane grzbiet góra-2-3 złożone + 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 2 złożone (+1 izolowane) uda-2-głowe 1-2 podstaowe łydki-1-2 podstawowe brzuch 1-2 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow